みなさんこんにちは！河合塾マナビス柏の葉キャンパス校のあきです！
最近寒すぎて起きるのがとても辛くどうしようか迷っています（早く寝ればよい）
みなさんはどうですか？
去年ぼくは仮眠を必ず取っていました！ただ眠いから寝るだけじゃなくて勉強の質を上げるために寝ていました！ここで睡魔に打ち勝つための睡眠のとり方を紹介します！
・仮眠は原則１５分
ぼくは受験生のときにどれくらい寝るのが一番目覚めがよくできるだけ短い時間で寝れるか調べていました（２時間まで調べました笑）
その中で１５分が一番よかったです。眠りにつけただけで満足できた気がして自然とスッと起き上がることができました！逆にこれ以上寝ると眠気が残って勉強に集中できません。
・起きたら散歩
仮眠をとった後に外にでて散歩をしてみてください！スッキリしてより目が冴えますよ!
仮眠をとったままだとボーっとしたらまた眠くなるかもしれないので外に出ることをおすすすめします！
・ご飯を食べて寝る
結論から言うとご飯を食べて寝て散歩をするのが一番目覚めが良いです！
ご飯を食べるタイミングで寝ないと勉強中に眠くなるかもしれません!
全部あわせても４０分くらいなので丁度良い休憩時間になると思うので是非実践してみてください!
